زائر زائر
| موضوع: كـــــــرشــى كبيـــــــر جــــــدآ الحــــــــل...!!؟ السبت ديسمبر 29, 2007 9:50 am | |
|
| كرشي كبر جدا
رجيم للتخلص من الكرش يخفض الوزن 5- 6 كيلو جرام في 14 يوم الإفطار موحد في جميع الأيام: -3 أكواب كبيرة من الماء على الريق. -كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس. -اختاري: - بيضة مسلوقة جيداً أو 10 ملاعق فول بقليل من الزيت والليمون أو قطعة جبن قريش يمكنك إن تنوع يعني يوم بيضة ويوم قطعة الجبن ويوم فول لإبعاد الملل. -ربع رغيف عيش بلدي. -فنجان شاي أو قهوة بدون سكر. اليوم الأول الغداء: -2 بيضة مسلوقة جيداً. -طبق سبانخ مسلوقة أو طبق حساء الخضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا". -ربع رغيف بلدي. -شاي أو قهوة بدون سكر.
العشاء: -صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد. -خمس حبات جزر -خمس ثمرات طماطم. -ثمرة جريب فروت قبل النوم.
اليوم الثاني الغداء: -طبق سلطة فواكه طازجة.
العشاء: -ربع كيلو سمك مشوي. -طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم". -ربع رغيف بلدي. -فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الثالث الغداء: -طبق سلطة فواكه طازجة.
العشاء: -2 بيضة مسلوقة جيداً. -طبق سلطة خضراء. -ربع رغيف بلدي. -فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الرابع الغداء: -صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد. -شرائح طماطم. -وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة جريب فروت.
العشاء: -مقدار ربع كيلو سمك مشوي. -طبق سلطة خضراء. -فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.
اليوم الخامس الغداء: -طبق سلطة فواكه.
العشاء: -2 بيضة مسلوقة جيداً. -شرائح طماطم. -قطعة جبن أبيض. -نصف رغيف عيش بلدي. -فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم السادس الغداء: -2 بيضة مسلوقة جيداً. -طبق سلطة خضراء. -ربع رغيف عيش بلدي.
العشاء: -مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية. -طبق سلطة خضراء. -فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم السابع الغداء: -2 بيضة مسلوقة. -طبق سبانخ أو حساء الخضار.
العشاء: -حوالي ربع كيلو سمك مشوي. -ربع رغيف بلدي. -ثمرة جريب فروت قبل النوم.
يتم الاستمرار على هذا النظام لمدة أسبوعين وبعد ذلك تأخذي إجازة يوما تأكلي فيه كل ما ترغبي ثم تكرري النظام أسبوعين أخريين
|
|
|